התקף חרדה ואני ברחוב

לכי למקום שאין בו הרבה אנשים ותנסי לנשום עמוק

חופשי, שולח

תנסי ללכת למקום בלי הרבה אנשים בדיוק כמו התגובה הראשונה ולהירגע, לנשום עמוק מה את בדרך כלל עושה כשיש לך התקף חרדה?

אם יש לך אוזניות תשימי שיר שאת אוהבת
אם יש חנות קרובה תקני משהו לשתות
תנסי את שיטת הנשימה 4-7-8
אל תשארי באותו מקום, תטיילי קצת ותסתכלי על הסביבה, הנוף, תסיחי את דעתך

תלכי למקום שומם (ותשמרי על עצמך), תנשמי עמוק, תוציאי את האוויר לאט לאט, תשתי מים - הכל יהיה בסדר.

היי, תלכי למקום שקט בלי הרבה אנשים, ותעשי תרגילי נשימה 5 שניות נשימה לבפנים 5 שניות לבחוץ, אם יש לך מים תשתי קצת ואולי תתקשרי לחברה או להורה שירגיע אותך, אם תרצי אני כאן בפרטי לעזור :)

שואל השאלה:
אני כולי רועדת
ועוד רגע מתעלפת

היי, את חושבת שאת במצב שאת יכולה לדבר איתי בפרטי? אני אנסה לעזור לך