יש איזושהי תפילה שתעזור לי להירדם ?

לא. אלא אם את מתכוונת להשפעה הפסיכולוגית שבדבר, אז כן תקראי קריאת שמע לצורך העניין. לילה טוב :)

שמע ישראל
המלאך הגואל

קריאת שמע

קריאת שמע שעל המיטה
מוזמנת לקרוא את זה :)
לילה קסום ושקט, חלומות נעימים 3>

קריאת שמע יכול אולי לעזור.
לתפילה אישית מעומק הלב
יש יותר סיכוי לשינה עמוקה בהמשך.
מומלץ ללכת לישון מוקדם,
נגיד את צריכה לישון שבע שעות,
תלכי לישון 45 דקות לפני.
מומלץ שהכל יהיה נוח ושקט,
שלא תהיי רעיבה או צמיאה,
כמובן הפון מכובה ורחוק ממך.
מומלץ לשכב על הבטן
או על צד שמאל.
אם ישנת בצהריים
אז את אינך זקוקה לישון את כל הכמות