איך לשמור על המשקל בלי שירד ואפילו לגרום לזה שאני יעלה במשקל ?

תזונה נכונה.
אצל כל אחד זה שונה, לכל אחד יש גוף שונה וצרכים שונים.
ממליצה לך ללכת לדיאטנית או מדריך כושר שיעשו לך תפריט

לאכול הרבה (לא זבל)