כמה מקסימום אפשר לרדת בערך ב4 חודשים בדרך בריאה?

ותוכל.י לרדת כם 20 קילו

16

ההמלצה לאדם הממוצע לפי מחקרים
זה ירידה של חצי קילו-קילו פר שבוע
מה שאומר שבין 8-16 קילו בהצלחה

תבנה.י תפריט מסודר שמשלב ירקות בשר וחלבונים או שתלך.י לדיאטנית , תרשם.י לחדר כושר אבל אל תעשה.י דיאטת כסאח כי זה יכול לגרום לדברים שלא היית.ה רוצה שיקרו..

בין 20 ל15

15 קג