אפשרי להיכנס לכושר כך שאצליח לרוץ 4, 5 ק"מ טוב בלי עצירות וזה ב3 חודשים?

בטח

את יכולה לעשות עצירות של כמה שניות או להאט בהדרגתיות זה בסדר עדיין תגיעי לתוצאות טובות
בכל זאת חמצן זה חשוב

לגמרי הגיוני
תאכלי טוב ,תשני טוב ,תדעי לנוח ולהקשיב לגוף שלך ואת מסוגלת

נסי אולי את התוכנית הזאת...
יש גם המון אפליקציות של 5 קילומטר

עצירות מורידות לך את הדופק ואז אחרי העצירה את חוזרת עם יותר כוח וזה לא טוב תנסי להיות במינימום עצירות נגיד ב5 קילומטר גג 3 עצירות