איך להפסיק את החשק לאכול כל הזמן?

לאכול עד שאת שבעה, באמת.
להבחין בהבדל בין אכילה רגשית לבין אכילה לצורך שובע

במקום לאכול ללכת לרוץ כל פעם שאתה רעב
זה מה שאני עשיתי וזה עושה שינוי מטורף

לאכול דברים שהעיכול שלהם לוקח זמן מה שאומר שאם תאכלי לדוגמא אורז העיכול שלו יקח שעות ויתן לך תחושת שובע שמחתי לנסות לעזור (:

שואל השאלה:
^^ כן אבל זה לא אכילה רגשית ולא אכילה לצורך שובע
אני פשוט מרגישה שאני תמיד חייבת להכניס משהו לפה

את צריכה להעסיק את עצמך במשהו אחר נגיד שאת רעבה לכי תסדרי דברים אנא עארף

ניסית מסטיק?

לשתות מים! הרבה פעמים אנחנו מרגישים רעבים כשאנחנו בעצם צמאים. כשאת מרגישה את החשק תשתי שתי כוסות מים ותחכי כמה דקות. בדרך כלל זה עובר.

מסטיק