על איזה מקום בגוף צריך להתאמן בשביל לעשות שכיבות שמיכה ביותר קלות

גב

גב כתפיים ידיים חזה

לעשות שכיבות סמיכה.
ואם זה בלי לעשות את זה עצמו, אז זה חזה ויד אחורית.