אפשר להתחטב בלי חדר כושר?

כן

תזונה

כן

להתחטב זה תהליך של ירידה במשקל אבל כן אפשר בלי חדר כושר לעשות מסה/חיטוב

תזונה נכונה

^להתחטב זה תהליך של ירידה באחוז השומן ועלייה המסת השריר לא ירידה במשקל. בסוף התהליך יש סיכוי לעלייה במשקל (כי שרירים שוקלים יותר משומן).
ואפשר לעשות את זה בבית, יש מלא סרטונים ביוטיוב.

^נכון אבל חיטוב זה תהליך של גירעון קלורי מה שגורם גם לירידה במשקל ואפשרי לעשות גם במאזן נטרלי אבל זה פחות אפקטיבי מגירעון

^לא מסכימה.
גירעון קלורי לא נותן לפיתוח של שרירים ולכן החיטוב עצמו לא יוכל לקרות עם גירעון קלורי. הרזייה וחיטוב זה שני דברים שונים.
גם אם הגירעון גדול אז האנרגיה תופק משרירים ולא משומן ואז בכלל אי אפשר להתחטב וזה גם סתם רוצח את המטבוליזם.

^דבר ראשון אין פה מה להסכים זה עובדה ודבר שני לא אמרתי שצריך רק גירעון בשביל חיטוב זה ברור שגירעון זה בשביל ירידה במשקל אבל גם הורדת אחוזי שומן עובד יחד עם אימוני כוח ואכילה מספיקה של חלבון ואם גירעון קלורי זה לא חיטוב אז מה כן? כי פלוס קלורי נועד למסה או באלק ונטרלי לשימור

אני לומדת את זה במקרה, מצרפת את ההגדרה של המכללה:
חיטוב= הפרדה ויזואלית בין שרירים שניתנת לראייה. מראה שמושג ע"י אחוז שומן נמוך (גירעון קלורי) ומסת שריר גבוהה. חיטוב זהו מושג ולא צורת אימון, לא קיים "אימון לחיטוב".

ניתן להסיק מכך שגירעון קלורי יסייע אמנם בירידה באחוזי שומן, אך כדי לשמר מסת שריר או להשיג היפרטרופיה נצטרך לייצר התנגדות לשרירים קרי אימון גופני. אימון גופני לא חייב להיות בחדר כושר (:

שואל השאלה:
תודהה