אפשר לפתח מסה איכותית גם מצריכה של 1.2 גרם חלבון לקילוגרם?

שואל השאלה:
אני לחוץ ברמות בגלל זה, כי אני באמת רוצה לגדול ולהתחזק, אבל בגלל שהגוף שלי לא רוצה בכך אני חייב לסבול :(

קודם כל התזונה שלך לא אמורה להתבסס רק על חלבון נטו.
תגש לתזונאי והיא תנחה אותך לפי הצורך, 90 זה מעולה אבל גם להעמיס על עצמך לא כדאי זה רק יזיק לך

שואל השאלה:
ברור, אני מייחס חשיבות לכל מרכיב, פחמימות ממלאות את הגליקוגן ושומן נותן אנרגיה לתאים, אבל אני מעוניין בגוף חזק שנראה טוב, ולכן חשוב לי להקפיד על החלבון.
ותודה רבה על המענה, די הרגעת אותי :)

אחי אם יום אחד אכלת פחות חלבון אז זה בסדר אבל בכללי את צריך 1.6-1.8 לכל קילוגרם

מתחילים בהדרגתיות גבר..^
התחלה יפה וזה ראוי להערכה המאמץ שלו