איך מחשבים קלוריות שצריך לאכול למתאמנים?

יש מחשבונים כאלה בגוגל של משקל גוף וקלוריות. אתה שם את המשקל והגיל והגובה וזה אומר לך כמה קלוריות אתה צריך לאכול כל יום

כתוב על האריזה כמה יש במאה גרם צריך לשקול ולחשב