אני בת 13 עוד מעט 14 ואני שוקלת 85 קילו איך אני יכולה לרדת במשקל משמונים לחמישים? לא משנה בכמה זמן

לאכול מאוזן יותר ולעשות ספורט
תוסיפי לך ירקות לתפריט זה תמיד עוזר

לאכול בריא
ולהתאמן
בהצלחה

זה יקח לך זמן, ולאכול מאוזן יותר

לא לאכול פחות ממה שאת מוציאה באימונים
כי באימון שורפים 500 קלוריות או אפילו פחות
אז מה את תאכלי 400 קלוריות ביום? לא זה לא הגיוני

ביום שנחים בו שורפים 1000+ קלוריות
לי למשל יש שעון שסופר קלוריות ואתמול שרפתי 1200 קלוריות במנוחה+ עשיתי אימון ושרפתי 150 קלוריות
אז שרפתי ביום 1350 קלוריות

אז כדי לרדת במשקל אני אוכל 1250 קלוריות

(המספרים הם לצורך דוגמה)

אם את שוקלת שמונים 50 זה משקל נמוך מאד מאד
אל תעשי את זה לעצמך

המבנה גוף שלך הוא לא רזה ולכן את לא יכולה להגיע למשקל כזה . את תהרגי את הגוף שלך ותכנסי להפרעות אכילה על הדרך

ברור שאת יכולה, אבל הייתי מציעה לך לעשות את זה בלווי תזונאית, שתעזור לך לרדת בצורה בטוחה,כי תזונה מאוזנת ונכונה בגיל שלך זה ממש חשוב...
בעיקרון הדרך הכי קלה זה לגלות מה הנטרלי שלך.. בהתחשב בגיל שלך ומשקל אני משערת שזה משהו כמו 1600-1800 קלוריות.. אבל תבדקי את זה במדויק, ואז לאכול פחות, או לחילופין לאכול אותו דבר אבל לשלב אימונים ככה שתשרפי יותר ועדיין תהיי בגירעון..
בהצלחה ❤❤