אני לא מצליחה להירדם.. יכול להיות בגלל שחם?

אם חם לך תדליקי מזגן או מאוורר
בכללי תעזבי את הטלפון זה בטוח לא עוזר כרגע

כן, יכול להיות.

הגיוני מאוד, באמת חם

בהחלט
צאי החוצה לאוויר רק תיזהרי לא להיאנס

כן

כן, מאוד הגיוני.
גם לי קשה להירדם אם חם לי

זה ממש הגיוני. אני אף פעם לא נרדמת שחם לי

כן יכול להיות בכל מקרה ממש עוזר לראות תמונות של אנשים ישנים לאדעת למה זה מרדים רצח

היי, אז דבר ראשון אני יודעת שזה דיליי אבל זה יכול לעזור לךבהמשך ואולי לעוד אנשים.
דבר שני, ברור שזה יכול להיות בגלל החום, תדליקי מזגן או מאוורר ותנסי להיות פחות בטלפון.

עכשיו לטיפ שלי ואיך להירדם בקלות-
יש לי שיטה שעובדת לי וכתבתי אותה גם לעוד אנשים,
מקווה שזה יעזור לך.

זה הולך ככה-
את עוצמת עיניים, נושמת כמה נשימות עמוקות ומנסה להירגע. תוך כדי את מנסה לדמיין חלק כלשהו בגוף כמו יד או רגל ואת המצב שהוא נמצא בו, כלומר אני מדמיינת את יד ימין והיא מונחת רחוק ממני.
אחרי זה את מתרכזת בלדמיין את החלק הזה עד שאת מרגישה אותו בדמיון וגם פיזית ואת התנוחה שלו (אני יודעת זה נשמע מוזר אני לא יודעת איך להסביר) ובעצם הגוף שלך מתחיל להרגע ותוך כמה דקות את פשוט נרדמת.
אז זו שיטה ששמעתי ממישהו והיא עובדת לי ממש טוב, לא יודעת אם גם לך היא תעבוד אבל שווה לנסות.
בהצלחה :)