איך להפסיק לחשוב על להרדם מתי שאני מנסה להרדם

לחשוב על פנקייקים

שואל השאלה:
אני מנסה לחשוב על דברים רנדומליים אבל אני לא מצליח, תמיד חוזר ללנסות להרדם

היי, מבינה אותך לגמרי.
אני גם הייתי במצב הזה פעם ועכשיו אני חושבת קצת פחות, תודות לשיטה להירדמות שמישהו אמר לי פעם שהיא עובדת לי ממש טוב. (אתה נרדם ב5-10 דקות גג)

זה הולך ככה-
אתה עוצם עיניים ונושם כמה נשימות עמוקות ומנסה להירגע , אז אתה מנסה לדמיין חלק כלשהו בגוף כמו יד או רגל ואת המצב שהוא נמצא בו כלומר אני מדמיינת את יד ימין והיא מונחת רחוק ממני, אחרי זה אתה מתרכז בלדמיין את החלק הזה עד שאתה מרגיש אותו בדמיון וגם פיזית (אני יודעת זה נשמע מוזר אני לא יודעת איך להסביר, מבטיחה שאני לא שווה או משהו) ובעצם הגוף שלך מתחיל להרגע ותוך כמה דקות אתה פשוט נרדם.
אז זו שיטה ששמעתי ממישהו והיא עובדת לי ממש טוב, לא יודעת אם גם לך היא תעבוד אבל שווה לנסות.
בהצלחה :)