כמה אני יכולה לרדת בארבעה חודשים?

ספורט (אירובי) פשוט יתן לך לאכול יותר
אימוני כוח עם משקלים רק יגרמו לך לעלות במשקל (אמנם ממסת שריר אבל עדיין)

אין למה להתאמן בשביל ירידה במשקל בלבד, בזבוז זמן וכסף

אם את תשקיעי. בהרבלים נכונים לפי דעתי אפשר גם 12 קילו

^^אתה צודקת חלקית אסל אירובי בא במטרה להכנס לגירעון קלורי גדול יותר ולא חובה למלא את הספורט של האירובי בשביל עוד אוכל ואימוני כוח אכן בונים מסה אבל היא לא תעלה מזה במשקל כל עוד היא תשאר בגירעון קלורי וזה לא שאימוני גם מוסיפים קלוריות זה שורף קלוריות נוספות

שואל השאלה:
אז למה הספורט במה הוא עוזר ? פשוט לעצמות לא לשומן?

ההמלצה השבועית היא ירידה של בין חצי קילו לקילו בשבוע.
ספורט הוא לא פקטור בכלל, רק גודל הגרעון

20 קילו או יותר.