מה המקסימום שאפשר לרדת בשבועיים? (משקל)

אפשר לרדת הרבה מאוד אבל זה יכול להיות כבר לא בריא אם תהיי קיצונית מידי
תכלס בין קילו לשניים בשבוע זה בסדר

ההמלצה השבועית לבן אדם ממוצע היא לרדת בין חצי קילו לקילו כך שהמקסימום בדרך בריאה לבן אדם ממוצע היא 2 קילו אבל לכל בן אדם זה שונה ובשביל לדעת כמה את צריכה לרדת בשבוע יש נוסחה של בין חצי אחוז לאחוז אחד מהמשקל שלך שווה לטווח שאת צריכה לרדת בשבוע בגירעון קלורי

את יכולה לרדת גם 3 קילו בשבוע

3 קילו בשבוע זה בסדר אולי אם מישהו במשקל עודף ממש גדול אבל בכללי זה לא בריא לרדת 3 בשבוע^

^
למה?
אני גם מנסה לרדת 3 קילו בשבוע,
למה לא בריא?

זה ירידה מהירה מדי ובשביל לרדת 3 קילו בשבוע צריך להיות בגירעון שבועי של משהו כמו 20000 שזה ממש מוגזם ואם יורדים 3 קילו בשבוע אז או שאת מרעיבה את עצמך או שאת עושה הרבה יותר מדי ספורט בשביל לשרוף הרבה יותר מדי קלוריות ושני הדרכים האלה ממש לא בריאות

הסימפ אומר יפה
אבל ירידה של 3 קילו (של שומן) בשבוע זה יוצא גרעון של 3300 קלוריות ביום
לרוב האנשים זה אומר לא לאכול בכלל + לשרוף עוד קלוריות מפעילות יזומה
נשמע לך בריא?

מה שronnie cool man אמר