מה עושיפ אם אני צריכה לסדר את השעות שינה ואני כל יום הולכת לישון ב6 בערך?

6 בבוקר או בערב? חחח

שואל השאלה:
בבוקר

לשמור את השינה ללילה ולהעיר את עצמך יותר מוקדם

תשאר כל היום ער ותלך לישון בכזה שבע שמונה בערב לילה שלם ותקום מוקדם

שואל השאלה:
דבר ראשון אני נקבה דבר שני אם אני אלך לישון בשמונה בערב אני אתעורר ב1 בלילה ולא אצליח לחזור לישון

לא תצליחי להישאר ערה כל כך הרבה זמן לדעתי, אני גם במצב שלך אבל מנסה כל פעם להקדים את השעת שינה בקצת, לפעמים אני אפילו מצליחה להירדם ב23:30, צריך ממש לנסות לישון מוקדם יותר ולא לכוון ללהירדם ב6

אני עם אותה בעיה בדיוק פשוט אל תלכי לישון בכלל ותישארי ערה כל היום עד הלילה. אני אישית ניסיתי וזה עבד לי תקופה