איך עולים שלוש קילו בשבוע?? פליז תפריט משהו

לאכול דברים שדחוסים בקלוריות

הרבה אגוזים , בשר שמן , חמאת בוטנים

שואל השאלה:
כמו ?

לא עולים כי כמו שירידה במשקל זה לא בריא ולא טוב לרדת מהר גם בעלייה לא אמורים לעלות ככה מהר זה תהליך אבל בשביל לעלות במשקל צריך להיות בפלוס קלורי ואפשר לאכול מאכלים דחוסים בקלוריות שזה יעזור להגיע לפלוס הקלורי כמו:
טחינה
שמן זית
חמאת בוטנים