איך להפסיק לתלוש שיער?

להתעסק במשהו אחר

עבודה על נשימות ו-רגיעה,

להבין שאת עושה נזק בלתי הפיך
במקום זה תקני שק -איגרוף ותרביצי לשק
טוב לך לעשות יוגה כדרך חיים
לאכול אוכל בריא שתורם לרגיעה
גם תפילות בקול יעזרו
ואף קריאת תהילים

כל טוב יקרה

^כאילו זה התחיל ממש יפה אבל אז זה התדרדר

בעיקרון, לשתף משהו, לדבר עם ההורים, לפנות לטיפול, למצוא דברים שיעסיקו את הידיים

ללכת לטיפול