6 תשובות
שואל השאלה:
אני עושה בנץ בשביל לבנות כוח בגלל זה אני עובד בטווח חזרות נמוך
אני עושה בנץ בשביל לבנות כוח בגלל זה אני עובד בטווח חזרות נמוך
אנונימי
תעשה בין 5-8 חזרות אם אתה עובד על כוח
זה לא מספיק חזרות.. עדיף שתעשה 10 חזרות ל60 זה הרבה יותר טוב ככה אני עושה
הם טועים אתה עושה נהדר מחקרים הוכיחו שככול שעובדים יותר קרוב לrm1 שלנו(כמות המשקל המקסימלית שאתה יכול לעשות לחזרה אחת)
תשפר יותר את רכיב הכוח הסיבה לכך לפי מחקרים זה כי כוח הוא ספציפי
למטלה וככול שנפיק יותר כוח ככה נשפר יותר כוח אתה עושה מצוין
תמשיך ככה אלוף
תשפר יותר את רכיב הכוח הסיבה לכך לפי מחקרים זה כי כוח הוא ספציפי
למטלה וככול שנפיק יותר כוח ככה נשפר יותר כוח אתה עושה מצוין
תמשיך ככה אלוף
אז תעשה 65 7 חזרות זה עדיף
שואל השאלה:
תודה רבה אחי.
תודה רבה אחי.
אנונימי
באותו הנושא: