מה זה סטים ומה זה חזרות? בהולל

חזרות זה כמה פעמים את מרימה את המשקל
סטים זה כמה פעמים את עושה את זה, לדוגמה כתוב לך 3 סטים 5 חזרות דדליפט, אז אתה עושה 5 חזרות דדליפט, נחה קצת ועושה עוד פעם ואז עוד פעם נחה ואז עוד פעם עושה והגעת ל3 פעמים

'חזרות' זה מספר הפעמים שאת חוזרת על התנועה.
בשכיבות שמיכה ירידה ועלייה פעם אחת מרכיבות חזרה אחת.
אם החלטת לעשות 15 פעמים ירידה/עלייה, לחכות דקה ולעשות עוד 15 פעמים ירידה/עלייה, עשית שני סטים שכל אחד מהם מורכב מחמש עשרה חזרות.

נגיד סט יש לך עכשיו תרגיל לעבוד על החזה, רגליים, ישבן אז נגיד כל זה אחד אחרי השני זה סט וחזרה זה מספר החזרות שאת חוזרת על הסט