היי מי שמתאמנ/ת ולוקח/ת פרה וורקאווט להיכנס!

מזה פרה וואקראט? סתם בשביל להשכיל בתור מתאמנת

פשוט תשתי קפה זה אותו הדבר

תופעות לוואי אין
משתמש כרגע ב בפרה של gorilla mind

לזה שאמר שקפה אותו דבר, תראה לי קפה אחד עם 800 מג קפאין, בטה אלנין, אל ציטרולין, רכיבי פאמפ ופוקוס בכללי + בלי סוכר

שתדעי שכל הפרי וורקאוט שיש בארץ זה אותו מחיר של כמה שיש להזמין מחול, בארץ יש הרבה פחות מרכיבים, וגם המרכיבים שיש בכמות ממש נמוכה וזה לא שווה כלום

מה ההבדל בין פרה ווקארט לבין קריאטין?

^קריאטין נוצר בגוף לבד ואחראי על אנרגיה לשרירים
ופרי וורקאאוט זה תערובת של קפיאין וכמה חומצות אמינו

^^איך אני אוהב כששואלים שאלות שכבר עניתי עליהן

קריאטין -
הוכח שהוא מגדיל את המשקל המקסימלי בתרגילי לחיצת חזה וסקוואט
הגדלת מספר החזרות עם 70% מ 1rm
בנוסף לכך ומשמש לטעינה של atp בזמן פעילות גופנית. ( atp משמש מקור לאנרגיה זמינה ולביצוע תהליכים מיידים. )

עליה במסת השריר - כתוצאה מצריכת קריאטין קיימת עליה בנפח ועצימות האימון ושחרור מוגבר של הורמונים אנאבוליים ולכן התאים עוברים תהליך שנקרא היפרטרופיה

ספיחת נוזלים לשריר - קריאטין סופח מים לשריר, בגלל זה השריר יראה גדול יותר, כתוצאה מכך עלייה במשקל(1-3 קילו)

מומלץ לקחת 5 גרם ביום, כל יום לא משנה באיזה שעה. צריך גם לשתות הרבה מים( אני זוכר שלגברים מומלץ 3 ליטר לא יודע על בנות ) בשביל שהקריאטין יעבוד ולא יפגע בכליות.



פרי וורקאוט
יש 2 סוגים,
- רגיל (עם קפאין וממריצים פוקוס ופאמפ)
- פאמפ (בלי קפאין, אמור להיות פאמפ משוגע ורוב הפעמים שמים גם דברים לפוקוס)

אעבור קצת על המרכיבים העיקריים בפרי וורקאוט:

קפאין -
הוכח לשיפור ביצועים בפעילות גופנית.
יביא לך אנרגיה זמנית וכולי
את יודעת מה זה קפאין.

citrulline - פאמפ
מגביר את זרימת הדם וממריץ את ייצור תחמוצת החנקן, מה שגורם לפאמפ מטורף.
בנוסף לכך מפחית עייפות ומגביר את הסיבולת כך שתוכלי להפיק את המקסימום מכל חזרה וחזרה.


בטה אלנין / beta
- בטא אלנין משפר את הביצועים על ידי הגדלת יכולת הפעילות הגופנית והפחתת עייפות השרירים.
- המרכיב שגורם לתחשות "הנמלים" שמתחת לעור / עקצוצים

עדיין לא הבנתי מה ההבדל
שניהם נותנים אנרגיה הרי לא? מה ההבדל

לגבי ההסבר השני רק עכשיו קראתי, מה מומלץ יותר? מומלץ פרי וורקאוט למי שנגיד רוצה חיטוב ואנרגיה לאימון? ומי שמסה אז קריאטין עדיף לו?

אני ממליץ גם וגם כי שניהם עובדים בצורה שונה ועושים דברים שונים

קריאטין יחזק אותך 24/7 כל עוד את לוקחת אותו (לוקח כמה שבועות לפעם הראשונה עד שהקריאטין מתחיל לעבוד)
גם יגרום לשרירים שלך להיראות יותר גדולים, יתן לך עוד כמה חזרות לפני כשל, במסה = יותר פיתוח שריר, בחיטוב קריאטין יעזור לך לשמור על המסת שריר שלך ושהיא לא תישרף במקום שומן


פרי וורקאוט יתן לך פאמפ (יגדיל לך את השרירים) רק לזמן האימון, יתן לך אנרגיה (שאין לך בחיטוב רוב הזמן) ותוכלי לדחוף את עצמך לקצה ואותו דבר, לשמור על יותר שריר ואולי *אולי* אפילו לבנות שריר


לדעתי לקחת את שניהם זה השילוב המושלם

חבל שאני שומעת את זה רק עכשיו הזמנתי ממש מלפני כמה שעות קריאטין ואבקת חלבון.
הייתי מזמינה גם את זה.
תגיד אתה מכיר אבקת חלבון סופר אפקט? יודע איך היא? אתכ נשמע מומחה ואני אשמח לשאול שאלות

מוזמנת לשאול שאלות גם בפרטי.

אחלה אבקה סופר אפקט, טעמתי פעם אני חושב טעם עוגיות או משהו היה אחלה
חוץ מזה אבקת חלבון אין משהו מיוחד

^^אני לא מסכים איתך
זה אוב ויפה לספר מה טוב אבל אתה צריך להראות גם את הצדיים האחרים של זה

כמעט חצי מהאוכלוסיה לא מגיבה לתוספת קריאטין בכלל

למי שכן אז ההבדל מינורי ובמיוחד מתחילים בקושי ירגישו אותו

לשלב קריאטין עם קפאין מוריד את היעילות שלו

ואם לוקחים הרבה במכה אז זה יגרום לנזק בכליות, אז אל תקחי יותר מ3 גרם ליום

אפשר לשלוח לכם את התוכנית אימונים שלי? לחוות דעת
שניכם מתאמנים הרבה זמן?

^^ אשמח למקורות

^^מוזמנת לשלוח פה, לשאול תמיד בפרטי אם את רוצה

יום אחד

יום 2

יום 3
מדגישה, מטרה היא מסה , תוכנית של פול באדי 3 ימים בשבוע

הזה שהרחיב בתגובות מאיפה קנית את הפרי וורקאאןט שלך

לא יודע לגבי זה שהרחיב בתגובות אבל אני קונה חלק מmyprotein כי זה הכי זמין לי

שואל השאלה:
ronnie cool man^
היי אני מתאמנת חצי שנה ( מסה) צרכתי קריאטין 3 חודשים בליווי תזונאית וכררגע אני שותה קפה לפני אימון וזה פחות נוח לי
אני טבעונית מה הסיכוי שאתם מכירים פרה וורקאווט טבעוני?