איך לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי להיות בגירעון?

תחשבי את הtdee

rmr אומר כמה את שורפת עצם זה שאת מתקיימת
הוא לא אינדיקציה לזה את צריכה ללכת לפי הtdee

כמו שטימי האלוף אמר תמצאי את ה tdee שלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומית) ומשם תכניסי
את הגוף לגירעון קל