אני מרגישה אשמה על מה שאכלתי היום.

היי תקשיבי!
את מהממת בדיוק כמו שאת
את רוצה לאכןל? תאכלי!! תהני!
אין לך על מה להרגיש אשמה , זה בסדר וזה טבעי לגמרי
מקסימום את יכולה ללכת מחר לעשות הליכות/ריצות/ספורט (וגם בכללי זה יתן לך תחושב כללית ממש טובה)
תקחי לך עכשיו משהו לאכול אבל משהו משביע שלא יגרום לך לקחת עוד משהו
ומים עם לימון (יש לזה השפעה טובה)

מה אכלת?
ואל תקשיבי לאלה שאומרים תאכלי מה שאת רוצה חיים פעם אחת כי בגלל שחיים פעם אחת לא כדאי להגזים צריך לשמור על עצמך וכנראה מי שאומר את זה היה רזה כל החיים שלו ולא מתאמן ומבין או אחד מלא שלא אכפת לו מהבריאות של עצמו

תאכלי מה שבאלך חיים פעם אחת

אל תאכלי עוד היום