אכלתי היום ממש הרבה? אני מרגישה אשמה):

היי, אכלתי קורנפלקס, חתיף, סוכריות גומי, שקשוקה, עוד חטיף, שוקולד, סוכריה על מקל והכל בסדר!!
אין לך מה להרגיש אשמה כי גם אני לא מרגישה אשמה תאכלי כי מה אכפת לך??

שואל השאלה:
^^אני לא רוצה להשמין):

ממש לא.
כדאי לך לאכול עוד ^-^

הכל בסדר אולי יום אחד את אכלת קצת יותר ממה שאת אוכל. בדרך כלל אבל מחר זה לא יקרה ותחזרי לשגרה

שואל השאלה:
אני שומרת על איזון בדרך כלל אבל אני במחזור והייתי ממש רעבה היום יחסית
זה נראה לכן קשור ?

גם אני

זה ממש לא הרבה ב קשר של קלוריות תחשבי כל זה ככה חבילת שוקלד תות שלמה שווה לקל של ארוחת בוקר כנראה זה פחות ישביע אותך אבל עדיין צהריים אכלת ארוחה מזינה שמתאימה לצהריים חלבון פחמימה ארוחה רגילה וארוחת ערב ממש טובה שוב חלבון פחמימה בעקרון בערב זאת הייתה ארוחה הכי בריאה כאילו ערכים תזונתיים גבוהים והשוקולד זה גם בסדר פשוט יש לו ערך תזונתי נמוך אבל זה לא אומר ש תשמיני כן? כי בסוף זה לא קשור למה אכלת אלה לכמה קלוריות בסוף וקלוריות אכלת יחסית בסדר יכלת אולי להוסיף עוד ביניים כי בכמות זה לא מספיק זה קצת דברים אולי מבחינת קלוריות יש בול את הכמות שצריך כדי לא להשמין אבל זה גם תלוי בגוף שלך ובכמה הוא שורף

שואל השאלה:
תודה^
והbmr שלי זה 1280 אבל אני גם מתאמנת אז יוצא שאני שורפת ביום בערך 1600 קלוריות

הא זה ממש לא הרבה


אורז כוס 220 כך אורז שווה ל 30-40
פרגית 150-2= 300
לחמנייה רגילה בערך סביבות 248-250
שניצל אני יודעת ששניצל קפוא שקונים 100 גרם שזה בערך יחידה שווה 250
מטבוחה כף 20_40
חבילת שוקלד תות אני יודעת ששוקלד לבן/שחור=550

**** 465 בול לחבילת שוקלד תות אז זה פחות אפילו מחבילה רגילה של שוקלד רגיל

1530 קל את אפילו בגרעון ורק מזה שאת לא עושה אימונים את שורפת 1500 בערך אז אם אימונים יותר כי צריך להכפיל bmr 1.2 כי זה שווה לקלוריות שאת שורפת במנוחה רק מ לצחצח שיניים לישון לאכול ללכת למשום

שואל השאלה:
ממש תודה3>

בבקשה❤❤❤❤