מהי כמות הקלוריות המומלצת לארוחת בוקר?

300 ככה

0 אבל אם את מרגישה שאת צריכה את זה אז בערך 100 - 150 קלוריות גג

^אתה אוהב לאכול פיצה
אבל בבוקר ארוחה של 150 קלוריות? זה תפוח וקצת

כע חח^ אני לא מסוגל לאכול בבוקר שאני קם. אז המאמן אמר לי שלא חייב ממש לאכול אבל שכדאי לי כן לאכול איזה פרוסת לחם מלא ופרוסה אחת של גבינה צהובה דלת שומן וזהו. וזה יוצא בערך 120 קלוריות

אבל אתה מבין שרוב האנשים אוכלים בבוקר והם צריכים את האנרגיה הזאת למשך היום ופרוסה אחת עם גבינה לא בטוח תשביע אותם
אז להגיד למישהי שלא תאכל כלום בבוקר..
שתדע ש150 קלוריות לא הכמות המומלצת לארוחת בוקר

כן סבבה מי שמסוגל לאכול בבוקר שיאכל. פשוט אני בחיטוב קשוח אז גם ככה אני לא אוכל הרבה בתקופה הזאת

אז איך לא לאכול הרבה זה מומלץ?

לא יודע פשוט כשאני אוכל הרבה בארוחת בוקר זה גם קשה רצח לאכול וגם אני מרגיש כבד נורא אחרי זה. אז לא נראלי שזה כזה רעיון טוב לאכול בבוקר כמות גדולה לאף אחד. רק לאכול את הכי קצת שחייבים ואז אחרי זה שהגוף יותר מתעורר כזה יו נגיד בהפסקה בבית ספר אז לאכול עוד

אין כמות מסוימת .

אין באמת כמות מסויימת
כדאי שיהיו יותר פחמימות מורכבות ושזאת תהיה הארוחה הכי גדולה

200-400