איך להשמין בדרך בריאה וטובה?

שואל השאלה:
תודה רבהה 3>

לאכול אוכל בריא שיש בו את כל מה שצריך פחמימות,חלבונים ושומנים

לאכול מאכלים דחוסים קלורית אבל לא שוקולדים ומתוקים, אלא מאכלים עם ערכים טובים, כמו:
אורז
אגוזים
בשר אדום
תפוחי אדמה
קינואה
שיבולת שועל
כוסמת
בטטה
סלמון
אבוקדו
לחם מחיטה מלאה
דגני בוקר- כאלה שעשויים מגרנולה וסובין
גבינות
ביצים

לאכול מזונות בעלי צפיפות קלורית גבוהה (אגוזים, שקדים, זרעים וכו')
לשתות שייק חלבון פעמיים ביום

כדאי שתעשי ספורט, זה לא ישמין אותך אבל זה יתן לך מראה יפה.

פשוט לאכול מאכלים עם הרבה קלוריות

לאכול ג'קפוד אין דרך בריאה את לא תזמיני מסלטים וכאלה זה רק אוכל שנוא משמין בדרך כלל

כל עוד את לא בתת משקל תשארי ככה
אם את בתת משקל אז אל תשארי ככה