שאלה על חלבון ועליה במשקל

לא

לא
דברי איתי בפרטי

לא לא את צריכה להתאמן כדי שהשריר יגדל אם את לא מתאמנת אז השריר לא גודל

שואל השאלה:
פאקק אבל לא נותנים לי להתאמן ואני צריכה לעלות במשקל

את צריכה להכניס יותר קלוריות ממה שאת מוציאה

אם תאכלי את כמות החלבון שאת צריכה לאכול ביום בשביל לגדול במסת שריר ותהיי במאזן קלורי שלילי את כן תעלי במסת שריר ופחות בשומן כי את במאזן קלורי שלילי ככה שיוצא שאת מתחטבת ועולה במסת שריר בו זמנית אבל בלי אימונים המסת שריר לא תעלה

שואל השאלה:
אבל אני לא יכולה להיות במאזן שלילי כי אני בהחלמה מהפרעות אכילה

רן^
זה לא נכון
כדי להעלות במסת שריר חייב להיות או במאזן קלורי ניטרלי או במאזן קלורי חיובי

רק מתאמנים מתחילים יכולים להיות בחיטוב (במאזן קלורי שלילי) ולפתח מסת שריר, לא גדולה מספיק אבל לפתח וגם לא לאורך זמן מסויים

וואלה מנסיון אישי שלי זה מראה אחרת

וכן את צודקת בעיקר מתחילים אני כבר בשלב מתקדם יותר אבל זה כן אפשרי פשוט זה הרבה יותר קשה

לא.^^^^^^
בשביל להעלות במסת שריר יותר מהר צריך לעשות אימוני כוח, להיות במאזן קלורי *חיובי*, ולשמור על מכסה יומית של חלבון בין 1.6 - 2.2 גרם על כל ק"ג גוף
אם את רוצה לעלות במסת שריר הרבה יותר לאט/אפילו לא לעלות בכלל ורק להישאר במצב הנוכחי ואת רוצה תוך כדי להתחטב, צריך להיות במאזן קלורי שלילי.