גיינר זה גם לנשים ? או שבנות לוקחות שייק חלבון ? זה עוזר לעלייה במשקל (השייק חלבון) ?

העצה שלי זה להכניס פחות סוכרים בגלל שאת צריכה לעלות להכניס פחמימות מורכבות ולעשות תרגילים קשים עם משקל גבוה מעט חזרות :)

כן לא לקחת גיינר אלא אבקת חלבון

גיינר סתם יעשה לך בטן זה כמו לאכול הרבה חטיפים מה זה יעזור לך

פשוט געינר מורכב מכמות גדולה של סוכרים ביחס לחלבון וכדי לגדול נדרש חלבון ופחמימה הסוכרים נגזרים מהם ושומנים זה בין הארוחות אגוזים לדוגמא:)

שואל השאלה:
אני כבר שנה וחצי בתהליך של עלייה במשקל ולא עליתי אפילו 3 קילו !
לא יודעת מה לעשות יותר מיואשת
נשאר לי 17 קילו לעלות

בעיקרון אם את הולכת על זה פשוט תלכי על אבקת חלבון ויותר פחמימות :) גיינר פחות טוב

כן
לא מומלץ בכלל אבל