האם אפשר להגדיל שריר במאזן קלורי נטרלי?

אני בעיקרון רוצה להישאר במשקל שלי רק להגדיל את המסת שריר שלי בגוף שהרגליים והישבן היו יותר גדולים
אני לא רוצה להתחיל לאכול כמו בהמה אלא להקפיד על החלבון