מישהו יכול להסביר לי על חלבון

בן אדם שמתאמן באופן כללי צריך לצרוך בין 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף גם בימי מנוחה זה דבר ראשון. דבר שני אבקות חלבון זה לא אבקות ניפוח זה לא יגרום לך לשרירים זה פשוט חלבון ודבר אחרון את לא חייבת לשתות אבקות זה רק תוסף אם לא מגיעים לסך היומי של חלבון בלי זה

יש אבקות מומלצות,אבל הן ממש יקרות קחי בחשבון,משהו כמו 600 שקל

אנשים שמתאמנים צריכים לאכול בערך 2 גרם חלבון לכל קילו בגוף, הגוף צורך חלבון בין היתר כדי לבנות מסת שריר, זה לא שאם לא תאכלי חלבון פתאום לא יהיו לך שרירים, זה לא בריא, את צריכה לאכול מספיק חלבון.
מה שכן אם את אוכלת בשר כל יום אני די בטוח שאת לא צריכה אבקת חלבון, ( תלוי כמה את שוקלת) לאחרונה אני רואה יותר מדי אנשים שסתם לוקחים אבקת חלבון ויותר מדי מתלהבים ממנה ואוהבים לשתות אותה, לרוב היא מגיע בטעמים (שוקו, וניל וכו') אבקת חלבון היא בסה"כ כלי שעוזר לך להכניס מספיק חלבון לאנשים שלא מצליחים להכניס את הכמות המומלצת שלהם.

שואל השאלה:
אז כמה חלבון אני אצטרך לקחת מהאבקה איך אני יודעת