מישהו יכול להסביר לי למה כדאי לי להתחיל לקחת חלבון ?

זה עוזר לפתח את השריר

כשאת עושה תהליך של מסה את מנסה להעלות את המשקל שלך, את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי זאת אומרת להכניס יותר קלוריות ממה שאת מוציאה באימונים ובמנוחה וביום יום בכללי, אם לא תיקחי את כמות החלבון שאת צריכה ותוציאי יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לא תצליחי לעשות מסה

שואל השאלה:
אני צריכה מסה לא חיטוב ,אבל אבא שלי אומר שזה לא בריא אז אני אולי בכל זאת אקח אם יש יותר יתרונות מחסרונות

אם את עושה תהליך של מסה את צריכה להתחיל לקחת חלבון ולהשוות את מנת החלבון שלך ביום לבערך 1.7-2.2 על כל קילו שאת שוקלת, משמע אם את שוקלת 45 תצטרכי לאכול בערך 100 גרם חלבון ביום, אם לא תאכלי בכמות הזאת לא תצליחי להגיע למטרה שלך ולעשות מסה נקייה, אם את עושה תהליך של חיטוב את לא צריכה להתחיל לקחת חלבון