7 תשובות
תעשי את האימון של lily sabri
אין כזה דבר דיאטות טובות אפשר לרדת במשקל רק אם את בגרעון קלורי
גירעון קלורי בשילוב עם אימוני כוח
בשביל לרדת 3 קילו ב21 ימים צריך להיות בגירעון של 1000 נגיד אני שורף ביום 2800 קלוריות אז לאכול 1800
גרעון קלורי של -500 ביום ויש לך אחלה קצב של ירידה במשקל, חשוב לשלב אימוני קרדיו(ריצה למשל) ואימוני כוח. תרשם/י למכון כושר הקרוב ותתאמן/י שלושה פעמים בשבוע אימוני כוח ושתי ימים קרדיו.
פשוט לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום ולשלב ספורט
ממש לא גרעון של 1000, הגוף צריך בכל זאת קלוריות, 1000 זה יותר מדי גרעון
באותו הנושא: