מתי חשוב לאכול חלבון במהלך היום?

בבוקר

בכל שעה

להתפרס לאורך כל היום לא בשעה ספציפית

כל היום. רצוי בערך להגיע סהכ לכמות חלבון של 1.6-1.8 ממשקל הגוף שלך

לא משנה, לשריר לא אכפת אם תכניס חלבון שעתיים לפני האימון, מיד אחרי או אחרי חמש שעות. אם אני זוכר נכון, לאכול את החלבון בערך יומיים אחרי האימון עדיין בונה את השריר