איך אפשר לסדר את השעות שינה?

לשים שעון מעורר, ונגיד אם ישנים מאוד מאוחר להשתדל לקום מוקדם ולישון מוקדם, זה קשה אבל לדעתי ככה זה יסתדר.

תקומי עם שעון כל פעם יותר מוקדם, גם אם זה אומר שאת ישנה יחסית קצת שעות. ככה יותר עייפים בלילה ונרדמים יותר מוקדם

להתרוצץ כל היום, להירגע בערב וללכת לעולם החלומות ולילה טוב

תשארי ערה כל היום ואז בערב לכי לישון

להחזיק את עצמך ערה כל היום למרות שהלכת לישון מאוחר ואז ללכת לישון מוקדם

ללכת כל פעם לישון יולר ויותר מוקדם עד שאת מגיעה לזמן הרצוי