איך אני מתחיל להתאמן? אני ממש שחיף

אני בן 15, בערך 1.70 ושוקל 50.
אני ממש רזה.
ואני כבר לא אוהב את זה.
איך אני מתחיל להתחטב?
כאילו הכוונה מה התכנית אימונים שצריך לעשות ומה

חשוב לציין שקשה לי לעלות במשקל.. קשה לי להשמין וזו הסיבה שאני ממש רזה
27 ביוני 2022, 20:06
אימוני כושרחדר כושרשריריםאימון גופני    
תשובה אחת
תקשיב אל תעשה את זה על דעת עצמך אתה חייב תפריט ותוכנית אימונים! תתחיל בלעשות אימוני התנגדות 3+ פעמים בשבוע ולאכול המון אם אתה לא מצליח תאכל מאכלים דחוסים קלורית כמו אבוקדו סלט עם שמן זית וחולי מומלץ לפנות לדיאטן דיאטנית ולמאמן
T
TPAB