תנו לי טיפים איך לעבור התקפי חרדה

להגיד לעצמך שהכל בסדר ללכת להורים שלך ולהיות לידם, להעסיק את עצמך במשהו אחר , ובחיים על תישארי במיטה עם את עוברת התקף חרדה כי הוא רק התחזק

שואל השאלה:
אפשר למות מהתקף חרדה??

לפי מה שידוע לי , התקף חרדה לא מסכן חיים אבל גורם לנפש להעלות את רמת החרדות שלה
אני שמעתי אפילו שהוא גורם לשיפור בתפקוד הלב ,
למרות שכמובן זה לא עושה טוב לנפש

אי אפשר למות מהתקף חרדה אבל את יכולה להתעלף אם זה התקף חרדה חמור , בתור אחת שחוותה המון התקפי חרדה , פשוט לא הצלחתי להרים את עצמי ממה שהרגשתי , אין לך שליטה על זה , זה ההתקף בעצם , הנשמה מרגישה פחד וחרדה וזה משפיע על הגוף בלי שתישלטי על זה , הזמן המקסימלי של התקף חרדה הוא 20 דקות בערך , ואז זה עובר מעצמו.
- אם הנשימות שלך מאוד מהירות , קחי שקית נייר / ניילון , תינשמי ותשאפי לתוכה , זה יעזור.
- אם את רואה שחור , תנסי לעצום את העיניים לכמה שניות ואז שתפתחי תנסי לנסות להסתכל על נקודה אחת שאת מכירה ולהירגע.
- אם את לא מצליחה להתרכז בנקודה אחת , אז שוב תעצמי את העיניים לכמה שניות , הפעם גם תנשמי עמוק כמה שאת יכולה ולאחר מכן תפתחי את העיניים ותנסי להתרכז בנקודה שאת מכירה.
- אם את הולכת לא יציב / מרגישה שעומדת ליפול / רגליים רועדות , תשבי ותנשמי עמוק פשוט.

אחרי שנגמר ההתקף ואת בסדר ועברה חצי שעה - שעה קחי לך משהו מתוק ממש קטן , שיחזיר לך את רמת הסוכר בדם למצב תקין.

אחרי שנגמר ההתקף את תחווי כאבי ראש מאוד חזקים , מיגרנות , וסינוסיטיס ( שאת מרגישה שהראש פועם ) , ליום שלם , אני ממליצה לנוח פשוט כשאת בבית , להיכנס למיטה ולנוח אחרי מה שקרה.

מקווה שעזרתי , ואת יותר ממוזמן לדבר בפרטי / לפרוק / כל דבר שעולה בראשך ❤

לספור עד 10 לעט

מוזיקה, מים קרים, המחשבה שהכל יהיה בסדר...
הכל בראש