יש לי מחר טיסה אני צריכה לקום ב6 ואני לא מצליחה לישון עזרה???

תקחי כדור לשינה

אפשר לספור כבשים

תעצמי עיניים, תהיי רגועה, תנקי את כל המחשבות, ותלכי לישון. חוץ מזה, תמיד אפשר לישון בטיסות

רק שנייה שולח רשימה

תעצמי עיניים ותעזבי את הטלפון את בסופו של דבר תרדמי

שואל השאלה:
לקחתי כבר^^^^^

יאו כיף לך. פשוט תנסי להרגיע את המחשבות בראש. אולי תראי איזה סרט וככה תירדמי

רשימת טיפים לשינה:

לפני השינה:
1.בכל ערב תלכו לישון בשעה קבועה ותקומו בשעה קבועה
2.מומלץ לעשות לפני השינה "טקס הכנה לשינה ", סדרת פעולות שתעשו בכל ערב ויתן מסר למוח שלכם שבקרוב הגיע הזמן ללכת לישון.
לדוגמה מקלחת ולאחר מכן צחצוח שיניים באותו ערב.

3.עשו משהו מרגיע לפני השינה, בין אם זאת מקלחת חמה, קריאת ספר (לא ממולץ לראות טלוויזיה או להיות בטלפון, בהמשך אסביר למה)

4.תסדרו את החדר, תדאגו שיהיה לו נינוח שנעים לכם שתוכלו להרגיש בנוח בחדר שלכם

5.תקררו את החדר.
לפי המחקרים האחרונים, נמצא כי הטמפרטורה האופטימלית לשינה טובה היא קרירה במקצת, ונעה בין 15 ל-20 מעלות צלזיוס
לכן עדיף לישון בחדר קריר עם שמיכה מאשר בחדר חם בלי שמיכה.
רק תיזהו לא להירדם כשהמזגן פתוח, שלא תקומו מצוננים

כיף לך.

לקרוא, להרגע, להתנתק ממסכים.
תהני ממש!!! ומקסימום תשני במטוס.