מאכלים עם הרבה ברזל?

כבד, שומשום, פולי סויה, גמבות

קורנפלקס

עוף נראה לי

סלקק

בשר

בבשר יש הרבה חלבון

ברזל סליחה

אם ממש צריך ברזל אז אתה לוקח את הבדיקת דם לרופא והוא נותן לך מרשם לכדורי ברזל

טחינה משומשום מלא
סטייק
סרדינים
כבדים

סלק
בשר ועוף בכללי
ירקות ירוקים כמו מלפפון חסה ברוקולי אפילו באדממה(פולי סויה) וכאלו
מאכלים שמכילים סומסום
ועוד.
אני סובלת גם מאנמיה אז אני מקפידה לאכול כמה שיותר מאלו ובנוסף אני לוקחת כדורי ברזל טבעיים של אלטמן שזה לא מזיק ולא מחומרים כביכול כימים