איזה מאכלים יש עם הרבה ברזל?

קטניות, בשר

בשר בעיקר

שואל השאלה:
בבשר של דגים יש גם הרבה ברזל?

בשר, ביצים, דגים, קטניות (עדשים, שעועית יבשה, אפונה, חומוס, תורמוס ופול), מוצרי סויה כמו אדממה, טופו וטמפה, ירקות ירוקים, טחינה משומשום מלא ודגנים מלאים. אם רמת הברזל שלך ממש נמוכה, את יכולה לקחת גם תוסף, אבל קודם תתייעצי עם הרופא שלך.

לא, בכבד יש ברזל, בקטניות (בעיקר עדשים, שעועית)
בסלק יש הרבה ברזל וגם בטחינה אם אני לא טועה.
את יכולה לפנות לרופאת משפחה ולהתייעץ איתה לגביי כמות הברזל המומלצת עבורך.

אני טבעונית אז אני לא אוכלת בשר אבל בקטניות וירקות יש בעיקר עלים ירוקים:)