איך לאמן את שרירי הארבע ראשי והעכוז ?

בנוגע לסקוואטים אני עושה מלא ביום וגם עם משקולות ואני מרגיש שרק שריר הירך האחורי מתחזק לי והם לא מתחזקים לי פשוט
25 ביוני 2022, 11:15
שריריםאימוני כושרתרגיליםרגלייםבטן    
תשובה אחת
ארבע ראשי פעולה עיקרית
לפשוט את הברך תרגילים ממולצים
סקוואט לאנצים פשיטת ברכיים
אם קשה לך להרגיש את ה 4 ראשי
בתרגילים מורכבים תנסי בתרגילים
פשוטים כמו פשיטה ברכיים
גלוטוס מקסימוס פעולה עיקרית
לפשוט את הירך תרגילים מומלצים
סקוואט דדליפט לאנצים היפטראסט
ופשיטת ירך אלה תרגילים מומלצים
עכשיו כדי להרגיש את האזור שאת
רוצה הייתי ממליץ ללכת על טכניקה
של קשר מוח שריר פנימי משמע
שאת מתייחסת לאלמנט שבתוך
הגוף שלנו תנסי להתרכז בשריר
שאת רוצה למקד בזמן העבודה
איך הוא מתכווץ ומתארך וכו
המון מחקרים הוכיחו שזה מסייע
בהפעלה של השריר ואפילו יכול
לסייע לבניית שריר בהצלחה(:
ב
באדיבילדר