טיפים לפעם ראשונה בחדר כושר? מה זה סטים וחזרות וכל זה איך להתחיל איך לסיים מה לעשות

לפנות למאמן שם שיבנה לך תכנית אימונים ויסביר לך

שואל השאלה:
מאמנים עולים כסף, בחדר כושר הזה כל אחד בא ועודה מה שהוא רוצה בערך

תבקשי מהם לבנות לך תוכנית אימונים

לפעם הראשונה אני לא חושבת שזה אמור לעלות כסף..

שואל השאלה:
אבל זה ממש מביל לפנות אליהם
איך פונים אליהם ואיל מבקשים

תבקשי בכניסה שיבנו לך תואמים אימונים ואז תקבעו יום וזה ממש לא מביך כולם עושים את זה

"היי מה קורה אני חדשה פה ואשמח אם אחד המאמנים יוכל לבנות לי תכנית אימונים כדי שאדע איך כל דבר עובד פה ומה אני אמורה לעשות, ואלמד זאת לפעמים הבאות שלי פה"

תוכנית^

קודם כל בהצלחהה!!
מה צריך לקחת? - מגבת קטנה, מים, טלפון, אוזניות, גומיה

מה לעשות כשאת באה? כשאת באה תחפי את המאמן בחדר כושר ותגידי לו שאת חדשה והיית רוצה לבנות איתו תוכנית. הוא ישאל אותך מה המטרה שלך וכמה ימים את יכולה להתאמן בשבוע וזה.. ויתן לל כנראה תוכנית אימונים של פול באדי שאיתה תמשיכי עד שתתקדמי. על התרגילים בתוכנית הוא יעבור איתך ויסביר לך איך לעשות, כמה חזרות וכמה סטים בשביל שתדעי להבא (כמובן, שבכל אימון שאת מגיעה אם את מסתבכת את יכולה לשאול את המאמן והוא יסביר לך)

מה זה סטים וחזרות? - אתן דוגמה עם תרגיל.. נגיד התרגיל סקוואט, אומרים לך לעשות 8 חזרות כפול 3 סטים
זה אומר שאת עושה:
8 סקוואטים
מנוחה
8 סקוואטים
מנוחה
8 סקוואטים
מנוחה + מחליפה תרגיל
^מקווה שהבנת את ההסבר של הסטים וחזרות אם לא אז תכתבי ואסביר שוב

בגל מקרה, לכל שאלה את יותר ממוזמנת לשאול ❤

ממש לא מביך ממש לא
בשביל זה הם שם את באה
אליו ואומרת היי אני חדשה
כאן אתה יכול לבנות לי תוכנית אימון
לרוב הוא יתן לך תכנית פול באדי
קלאסית לא משהו מיוחד
וכמה טיפים אף אחד לא מסתכל
אלייך אל תתפדחי מאף אחד

שואל השאלה:
אולי אני פשוט אבנה לעצמי תוכנית אימונים?

שואל השאלה:
זה ממש מביך אותי לבקש ממישהו
וזה לא עולה כסף גם?

^ תקשיבי זה הכי לא מביך שיש
הם ליטרלי רק מחכים שתתני
להם משהו לעשות תאמיני לי
החלפתי כמה אתה רק מחכה
לתעסוקה
ולרוב זה לא עולה כסף ואל
תבני לעצמך כי אין לך את
הידע כדי לבנות תכנית
אופטימלית מבחינת תוצאות
והפחתה של הסיכוי לפציעות

שואל השאלה:
אה

שואל השאלה:
לא יודעת
לפני כמה שנים הלכתי לאותו חדר כושר ופשוט עשיתי מה שבא לי רוב הזמן