מי מבין בעליית במסת שריר ויכול לעזור לי?

אני היום מתאמן 4 פעמים בשבוע בצבא כבר חודשים שאני מנסה לעלות מסת שריר ולא מצליח נשאר פחות או יותר באותו משקל משקיע מאוד באימונים שעתיים ביום כל אימון שוקל 78 פותח את היום עם מעדן/משקה חלבון שיש בו 20 גרם חלבון ועוד 2-3 טוסטים/חלב סויה עם גרנולה שזה גם יוצא באזור ה20 גרם חלבון בצהוריים לוקח בארוחת צהוריים עוד מנה באזור ה40 גרם חלבון בסך הכל, ארוחת ביניים עד האימון עוד 25 גרם חלבון (חטיפי חלווה/טונה ולחם) מתאמן אחרי אימון אני לוקח מנת גיינר וטונה או טונה אורז ו2-3 טוסטים ביחד זה יוצא עוד 50 גרם חלבון בערך זה הסדר יום שלי מבחינת תזונה, סך הכל יוצא 50+25+40+20+20=155 שאני מחלק את זה במשקל יוצא 2 גרם חלבון על כל קילו כמו שצריך במסה ואני משלב גם המון פחמימות כמו שרשמתי עם זה האורז/גיינר/טוסטים/חלווה, אני לא מצליח למצוא בעיות בתזונה וגם לא באימונים, איך זה שאני לא מצליח לעלות במשקל?