ריצה מפריעה לעלייה במסת שריר?

ריצה לא מפריעה.
לאט וארוך

כל עוד אתה במאזן קלורי חיובי זה בסדר

ריצה ממש לא מפריעה לעליית מסת שריר , אירובי אפילו עוזר זה סתם סטיגמות

כל עוד אתה אוכל יותר ממה שאתה שורף (מאזן קלורי חיובי) ומתחשב בקלוריות שאתה שורף בריצה זה לא יפגע לך בתהליך המסה.
בעצם הבנתי שאתה רוצה להוריד שומן בבטן, כלומר חיטוב?
אז ריצה יכולה ממש לעזור, תדאג להיות בגירעון קלורי קטן ולאכול כמות חלבונים מתאימה.

תסביר את עצמך, למה אתה מתכוון? לא הבנתי אם אתה רוצה מסה או חיטוב.

^^אה הבנתי אבל אני חושבת שלעלות במסה ולרדת באחוזי שומן זאת ההגדרה של חיטוב.
תקנו אותי אם אני טועה

שואל השאלה:
כן^
פשוט עדיין אם אוכל הרבה חלבון זה אמור לעזור לעלייה במסה למרות שאני מנסה להוריד שומן מהבטן
(אנלא שמן פשוט באלי קוביות) אבל אני רוצה גם לעלות בשריר

שואל השאלה:
אני גם רוצה להוריד תשומן בבטן...