איך להרגיע את עצמך מלבכות שנייה לפני שזה קורה?

לשתות מים
עוזר לי
לחשוב על דברים מצחיקים

לשתות מים ולעשות נשימות

אני לא ממליץ לך לעצור את עצמך..
אם את לבד, תבכי.
תבכי בשביל לשחרר את הרגש שבתוכך, ושהבכי מתחיל להרגע תתחילי לנשום נשימות עמוקות אל תוך הכאב, להוציא אותו ממך, ולהגיע לרגיעה יותר אמיתית.

לנשום עמוק.
אבל לבכות זה לא נורא. זה אפילו טוב. אז תבכי מה קרה