אם אני מתאמנת אני צריכה לתת לגוף יום או יומיים בשבוע לנוח (שאני לא אעשה בו אימונים)?

לא חייבת
הלוואי והיה לי אימונים כל השבוע

כן, חייב לפחות יום מנוחה בשבוע.
אם רק התחלת להתאמן הייתי ממליץ להתאמן באופן כללי יום כן - יום לא, הגוף לא רגיל לאינטנסיביות של אימון יום אחרי יום בהתחלה. אבל גם מתאמנים כבדים כבר שנים רבות לוקחים יום מנוחה, כדי שהשריר יבנה את עצמו

ברור
הגוף חייב מנוחה

זה תלוי בהמון דברים כמו
אינטנסיביות עצימות נפח
הגעה לכשל יכולת התאוששות
בכללי כל עוד את מתאוששת
ולא עובדת על אותם שרירים
לא חובה אבל כן מומלץ שיהיה
לגוף יום מנוחה בהצלחה(: