למי שמבין בספורט אם אני מתאמנת כל יום בשבוע אני צריכה לעשות יום אחד בשבוע מנוחה לשרירים? זה אימון של עשר דקות של קלואי

צריך הרבה יותר פירוט כדי לענות על השאלה
מה העצימות?
מה את עובדת?
פיתוח מסת שריר או ירידה באחוזי שומן?
מה יש בתוכנית?

שואל השאלה:
הורדת משקל
בטן שטוחה
אימון די קשה אבל הוא עורך 10 דקות בערך

מה התרגילים? כמה חזרות כמה סטים כמה מנוחה

שואל השאלה:
יש 21 תרגילים סהכ
מנוחה בין כל שני תרגילים 10 שניות
כל תרגיל 30 שניות

אבל תרגילים כמו גאנפינג גאקס או סקוואטים ולאנגים

גאמפינג*

שואל השאלה:
כן

שואל השאלה:
פלאנקים כאלה

וואי תאמת נשמעת לי תוכנית הזויה
אם את רוצה להוריד משקל ממליץ על תוכנית של אימוני היט 30 דקות או 25 דקות כל אימון בעצימות גבוה
יום כן יום לא
וגם זה אמור להיות בנוסף לאימון התנגדותמשקולות,גומיות,משקל גוף(לדוגמא: סקוואט עם גומיה סקוואט רגיל סקוואט עם משקל עליך)
ולהקפיד תזונה שזה הכי חשוב

שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה!!
ואם אני אעשה את האימוני היט
אז בנוגע לאימון נוסף
אז זה רק נגיד כמה סטים של סקוואטים עם גומיה נגיד או יותר מזה?

זה אימון שלם זה בעייתי להסביר את זה
שלחי לי הודעה בפרטי