איך להירגע מהתקף חרדה? דחוף

לי אישית עובד ללכת במעגלים כמה דקות ולנשום נשימות עמוקות.

תנסי לשבת ולהישען על משהו, אולי לשתות קצת מים, ולנשום עמוק. תספרי, 1, 2, 3, 4, פנימה, 1,2,3,4 החוצה

תתעסקי בפלאפון. תראי סרטונים ביוטיוב או בטיקטוק שיסיחו את דעתך. תנשמי עמוק, תזכרי שהכל בסדר. ותזכרי שברגע שזה יעבור את תרגישי טוב יותר, וכמה רע שזה נראה- זה יחלוף.
את חזקה יותר מההתקף, אל תתני לו לשלוט בך3>