אני רוצה להתחיל לרוץ פעמיים בשבוע, כמה קילומטר להתחיל וכמה זמן זה כל ריצה? כי אני רוצה בבוקר לפני בית ספר אז מתי לקום

אני כל יום רץ לפני בית ספר משהו כזה אני קם ב6:20 מסיים בערך ב 7:00

תרוץ 20 דקות כזה

זה ממש תלוי בקצב הריצה שלך, לי לרוב לוקח 20 דקות כזה לרוץ 4 קילומטר (שזה מה שאני רצה בדרך כלל) אז אני קמה ב6:00 ומסיימת ב6:20 ולפעמים אפילו ב6:30 אבל יכול ליהיות שלך יקח יותר/ פחות זמן אז אם את רק מתחילה לרוץ אז לדעתי תקומי איזה שעה/ שעה וחצי לפני הזמן שאת בדרך כלל את קמה