*למבינים בלבד* כמה פעמים בשבוע כדאי לי להתחיל לרוץ?

עצם פעולת הריצה לא מורידה במשקל

את יורדת במשקל כשאת במאזן קלורי שלילי
אם הbmr שלך הוא 1500 למשל, ובריתה שרפת עוד 500 קלוריות אבל אכלת 2500 קלוריות אותו יום,את תעלי במשקל(היפותטי)

שואל השאלה:
לא הבנתי את כל השלילי וזה מה אני צריכה לעשות כדי לרוץ ולרדת במשקל מה לאכול??

פחות ממש שאת שורפת

3 פעמים בשבוע

שואל השאלה:
אפשר דוגמא? אני באמת לא מבינה בכל זה ואני באמת מתוסכלת

זה תלוי במסלול שלך,
אם המסלול שלך קצר כדאי שתרוצי בשבוע יותר אם המסלול הוא ארוך מאוד כדאי שתרוצי איזה 3 פעמים לפחות בשבוע.

אני המסלול שלי הוא 2 קילומטר אז אני רץ איזה 4 ימים בשבוע או יותר אפילו כי אני מתמקד יותר באירובי

וכדאי לך ללכת לתזונתאית בשביל תזונה נכונה

שואל השאלה:
איך ריצה לא מורידה במשקל בדיוק?

ריצה לא מורידה במשקל
זה המאזן קלוריות השלילי


ריצה זה cardio וcardio משפר את תפקוד הלב

היא מחזקת גם את סיבולת לב הריאה, אם את עושה אותה בערב היא עוזרת להירדם בקלות יותר, אם בבוקר היא מעוררת, ובכללי בפעילות גופנית מופרש חומר מהמוח שנותן מצב רוח טוב (אנדורפינים) .

לגבי כמות הפעמים זה תלוי כמה זמן פנוי יש לך, אני למשל רצה פעמיים-שלושה בשבוע.