איך נוצרים גיהוקים ואיך אפשר לעצור את זה?

אכילה מהירה בדרך כלל , לשתות מים מעביר

שיהוק הוא תנודות התפרצותיות בלתי נשלטות, חוזרות ונשנות של שריר הסרעפת. תוצאת תנודות בלתי רצוניות אלו היא חסימתו ופתיחתו של בית הקול בצורה מהירה ובלתי טבעית, דבר שגורם להתפרצות קול פתאומית ומהירה מקנה הנשימה והגרון. הדבר גורם לרעש ולהפסק רגעי בדיבור התקני ולמעין 'קפיצה' של חלק הגוף העליון, שגורמת בדרך כלל לאי נוחות לסובלים מהתסמין.

לקיחת אוויר והחזקת הנשימה למשך כ-10 שניות, ואז חזרה לנשימה איטית. יש לבצע במשך שלוש או ארבע פעמים, ולאחר מכן לחזור על כך 20 דקות מאוחר יותר.
עצירת הנשימה ובליעה ברגע כשחשים גירוי לשהק - במשך מספר פעמים.
לגימה מקוטעת וקצרה, כאשר בזמן ההפסקות יש לספור בקול (על מנת להשתמש במיתרי הקול) מאחת עד עשר.
הנחת שקית נייר חומה על הפה, ונשימה לתוכה בנשימות חזקות ומהירות, לפחות עשר פעמים. יש להקפיד להדק את השקית סביב הפה, כדי למנוע חדירת אוויר מבחוץ. חשוב לשים לב לא לכסות את הראש באמצעות השקית.
הבאת הברכיים לחזה וחביקת הברכיים במשך 2 דקות.
להקלת התקף שיהוק בילדים, ניתן לדגדג הילד בעדינות בזמן שהוא עוצר את הנשימה. עדיף שהילד לא יצחק בזמן הדגדוגים.
טכניקות שונות נועדו לגרות את הלוע ואת העצב התועה, אשר עובר מין המוח אל הבטן, ועשויות להחליש את השיהוקים:

שתיית כוס מים במהירות, או גרגור מים בפה.
לגימה איטית מאוד של כוס מים קרים, או לחילופים, כוס מים חמים, כל הדרך למטה בלי לנשום.
הרמת הראש למעלה, חסימת האוויר מהאף (לתפוס את שני צידי האף על ידי היד - בעדינות), ושתיית מים באותו זמן.
הפתעה ובהלה על ידי אדם אחר.
משיכה חזקה בלשון. יש למהלך פוטנציאל לגרות את העצב התועה, אך מהלך זה לרוב לא פועל להפסקת השיהוקים.
מציצת פלח לימון ספוג במשקה אלכוהולי מריר, או לימון ועליו מעט פלפל חריף.
התכופפות קדימה, ושתיית מים מצידה הרחוק של הכוס.
שימוש במלחי הרחה.
הנחת כפית סוכר תחת הלשון והמתנה שהסוכר יימס לאט, או לחלופין, בליעה מידית בעודו יבש.
טפטוף חומץ לפה.
דגדוג החך במקלון כותנה, באזור המפגש בין החלק הקשה לחלק הרך בחיך.
לחיצות עדינות על אזור הסרעפת.
ברוב המכריע של המקרים, השיהוקים יעצרו מעצמם בתוך זמן קצר למדי. גורמים רפואיים שונים ממליצים לפנות לרופא אם נמשך השיהוק למעלה מ-3 שעות. שיהוקים הנמשכים למעלה מ-48 שעות נחשבים להתקף שיהוק, ובמקרים הללו לפעמים ימליץ הרופא על נטילת תרופות מרשם מסודרות.

אפשר לעצור אותם אם מרימים ידיים
גם כפית סוכר יכולה לעזור

גיהוק הוא תפקוד גוף תקין המתרחש כאשר הגוף משחרר אוויר עודף ממערכת העיכול דרך הפה. האוויר בדרך כלל נכנס למערכת העיכול כאשר אדם אוכל או שותה. גיהוק מוגזם נובע לרוב מהמזונות והמשקאות שאדם צורך.

דרכים לעצור גיהוקים:

1. פעילות גופנית עוזרת לעיכול.
2. לקחת נוגד חומצה כדי לנטרל את חומצת הקיבה ולמנוע צרבת, שעלולה לגרום לגיהוקים.
3. לקחת תרופה נגד גזים.
4. (האהוב עלי ביותר) לשתות תה ג'ינג'ר לאחר האכילה. ג'ינג'ר עוזר להקל על גירויים במערכת העיכול ולמנוע מחומצת הקיבה לזרום בחזרה למעלה.
5. לשתות תה קמומיל, גם על זה אני ממש ממליצה.
6. להגביל פעילויות שגורמות לך לבלוע אוויר במהירות, כמו לצחוק או לשתות מהר מדי.